護肝的10大「秘訣」,讓肝臟越來越「年輕」,比保健品有用多了

 
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護肝的10大「秘訣」,讓肝臟越來越「年輕」,比保健品有用多了

人體的五臟六腑都有其對應的功能,肝臟的主要職責之一就是「解毒」。肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,所以它也是最易污染的部門。但肝臟沒有痛感神經,所以無論它出了問題並沒有什麼明顯癥狀,這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。所以養肝應從現在開始,10大護肝「秘訣」送給你!

10大保護肝的「秘訣」
1.不做外食達人

加工食品和方便食品當中含有添加劑,這些也要在肝臟里被解毒,一旦肝臟功能衰退,解毒作用也會變得低下,導致過多毒素囤積體內,對身體健康及皮膚都是百害而無一利。

2.不吸不聞香煙

香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量,還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少,給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞。

3.大米比小米更護肝

研究發現,大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。

4.是葯三分毒

藥物對肝臟的影響不是一星半點的,藥物性肝損傷就是由於過多的食用藥物所導致,所以毫無依據的使用藥物。

5.生命在於運動不止

運動有益身體健康?沒錯,但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質,肝臟就不得不進行解毒,增加了肝臟的負膽。

6.不食夜宵不成眠

就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺,會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息,影響其代謝與排毒功能。

7.卸除精神壓力

一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放鬆,那麼副交感神經會佔據優勢,流入肝臟的血流量會上升。

8.洗澡不能將就

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環加快,而送往內髒的血流量卻會降低,結果適得其反。

9.吃完飯莫急

飯後別急著馬上做運動。此刻,肝臟忙於營養的代謝。可以通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。

10.早晨「卸貨」要趁早

很多人都有便秘的困擾,這個問題需引起重視。大便如果在大腸里停留,就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部,甚至大腦引發疾病。

有肝脾相關問題的朋友,可以加關注或者在評論里留言,我會為大家解答問題~




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